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muito mais que um health club... ... um novo conceito de saúde e bem estar
procure o bem estar físico e psíquico
... num Wellenes Club programado para orientar cada cliente de forma personalizada
Portela Wellness tem para lhe oferecer:
ZEN
Body & Mind
O Yoga e o Stretching aliados a algumas técnicas de relaxamento que permitem melhorar a postura, a flexbilidade e o relaxamento. Adeus dores nas costas e stress.
Pilates Clinique "Stott pilates"
Um treino personalizado ou semi-personalizado em máquinas especificas para a práctica de pilates, sempre adaptado ás caracteristicas de cada aluno.
Somos dos poucos ginásios a integrar esta actividade.
Pilates Mat "Stott pilates"
É uma aula em grupo. Aqui procura-se um equilibrio muscular ao reforçar os músculos débeis e alongar os tensos e contraídos, o que aumenta o controlo a mobilidade e a flexbilidade. Frequentemente recomendada por médicos.
Yoga
Uma práctica ancestral de origem indiana que procura atingir o autoconhecimento.
Trabalha o equilibrio entre o corpo e a mente na saúde física e mental.
Pilates Yoga
A técnica e a ciência do pilates aliado á "filosofia" física e mental do ancião Yoga.
Pilates Mat Mix
Alterna as variantes do pilates.
Fusion
O corpo e mente, encontro entre técnicas orientais e ocidentais mais avançadas para ir mais além do simples alongamento. Consciência corporal, postura, relaxamento, enfim. Bem estar.
Stretching
Trabalho de alongamentos e flexibilidade.
DANÇA
Hip Hop
Uma aula de dança, ritmo e muita descontracção. Divirta-se ao mesmo tempo que trabalha a condição física e a coordenação motora!
Hip Hop Teen
Adaptado a teenagers.
Dança do Ventre
A dança oriental coloca á flor da pele o feminino, a delicadeza e o íntimo mais secreto de cada mulher que se entrega a esta forma de arte.
Danças de Salão
10 Ritmos diferentes ( ChaChaCha, Rumba, Foxtrot, Valsa...)
Aula aberta todas as 6ªs feiras.
KIDS
Dança Jazz
Lembra-se da Fame? Os anos 80 em dança, ritmo, coordenação e muita diversão.
Aula de representação da AMP.
Hip Hop Kids
o Hip Hop adaptado aos mais novos.
Karaté Kids
O Karaté adaptado aos mais novos.
FITNESS
Aeróbica
Pergunta-se se esta modalidade morreu? Não! Está viva e recomenda-se, para perder peso e trabalhar o sistema cardiovascular. Aqui é representada de uma forma reinventada e divertida mas com todo o seu carisma original.
Wake Up
Acorde com uma aula de trabalho cardiovacular e tonificação muscular.
Um dois em um para começar bem o dia!
Manutenção Master Class
Um clássico! Uma aula divertida, intensa e tonificante, onde poderá suar e relaxar ao som de ritmos diversificados.
Total Gym
Uma aula de trabalho cardiovascular e localizado, sendo de intensidade média que se adequa aqueles que procuram equilibrio.
Fat Burn
Ideal para perder gordura de uma forma eficaz e intensa! Uma aula intervalada entre a actividade aeróbica intensa e os exercicios de trabalho localizado.
Dancing
Uma aula exclusiva criada pelos nossos técnicos, essencialmente aeróbica e onde se trabalha o sistema cardiovascular, a tonificação muscular e a coordenação motora. Uma aula diferente todos os dias, onde se misturam vários ritmos - tecno,salsa,house,samba ....
Core Training
Uma aulsa de trabalho da musculatura que sustenta e melhora a postura do seu tronco. Exercite os músculos abdominais e lombares.
ABS
Trabalho localizado da musculatura abdominal.
GAP
Trabalho localizado - glúteos, abdominais e pernas.
Musculação
Exercicios em máquinas que permitem o reforço e fortelecimento do tecido muscular. Ideal para trabalhar a postura, a massa muscular e a massa óssea.
Cardio Fitness
Praticado em máquinas topo de gama é o trabalho cardiovascular por excelência para melhoria da condição fisica, perder peso ou, quem sabe,treinar para a maratona.
Pump It
Acha a musculação aborrecida? Venha exprimentar esta aula de musculação em grupo, cheia de ritmo e muito desafiante.
Combate
Uma aula de aeróbica intensa que utiliza movimentos de boxe e diversas artes materiais, para trabalhar a coordenação e a agilidade. Um terino altamente eficaz cheio de ritmo e suor!
Intensive Workout
Gosta de localizada? Esta aula é o mesmo para um treino super intenso e eficaz.
Trabalhe músculos que nem pensava que existiam.
Spinning
A bicicleta em aula que o vai fazer suar com um excelente trabalho cardiovascular.
Uma excelente forma de andar de bicicleta sem enfrentar o trânsito!
Flat ABS
A técnica do pilates aplicada ao trabalho abdominal.
Punch
Inspirado no Boxe Tailandês e na aula de combate. O Punch tonifica, trabalha o sistema cardiovascular, alonga e é um excelente anti-stress.
Xride (ciclyng)
Uma Visão diferente, criativa e apelativa do trabalho com as bicicletas estácticas.
Interval Circuit
Um treino intenso tanto para homems como para mulheres efectuado em circuito.
SPA
Body & Mind
Relaxação Profunda
Massagem relaxante, acalma revitaliza o corpo e a mente.
East & West Fusion
Massagem que funde as técnicas energéticas das massagens ocidentais, com o relaxamento e reequilibrio de energias das massagens orientais.
Thai Style Massage
Baseada na massagem tailandesa, alonga e relaxa os musculos, activa a circulação e descomprime a coluna.
Aromaterapia Massage
Utiliza os conhecimentos terapêuticos dos óleos essenciais puros.
Thai Herbal Massage (pinda sveda)
Massagem Medicinal Tailandesa, ervas medicinais envoltas em linho. Terapêutico, relaxante e estimulante.
4 Mãos
2 terapeutas, 4 mãos ....
Acupressão Facial
Utilizando pontos especificos da acupunctura,alivia dores de cabeça, enxaquecas, tonifica a musculatura facial, maior leveza da expressão.
Signatura
Massagem Well Spa, m mimo aos sentidos.
Vela
Massagem, usando a parafina de velas à base de óleos essenciais, terapêutica e relaxante.
Hot Stone
Profundo estado de relaxamento, decréscimo de dores e espasmos musculares , equilibra os sistemas primários do corpo: cardiovascular, muscular e nervoso.
Baobab
Baseada na fitoterapia africana, segundo o harmonioso ciclo dos 5 elementos, madeira, fogo, àgua e ar.
Massagens Aroumosol Rituals
Interpretação contemporânea da aromoterapia:
os óleos essenciais, promovendo o bem-estar.
Oriental
Massagem e Ritual.
Indiana
Massagem e Ritual
Árabe
Massagem e Ritual
Mediterrânea
Massagem e Ritual
ENVOLVIMENTOS
Chocolate
Um Prazer Aromático, Relaxante, Hidratante e Reafirmante.
ROSTO
Active Pureness Rebalancing
Tratamento de limpeza profunda
Hydramemory
Tratamento de hidratação profunda
Action Sublime
Tratamento Anti- Rugas, utilização de cologéneo e caviar ou Ecovotox ( Botox Vegetal).
Recover Touch
Tratamento Vitaminado Anti-Oxidante.
Active Pureness Regenerating
Tratamento de limpeza com Alfahidroácidos.
Man Space
Limpeza e tratamento Activo para a Pele Masculina.
CORPO
Body Strategist Nutritional
Tratamento Orgânico Equilibrante.
Body Cellulite Remodeller
Tratamento Anti-Celulite de Dupla Acção.
D-Age
Tratamento Anti-Envelhecimento e Reafirmante.
Lushly Ritual
Tratamento Delicado para Mãos e Pés.
Massagem Anti- Celulitica
Pacote de 5 Sessões
Pacote de 10 Sessões
Pacotes
Queen for a Day
Um Tratamento de rosto, um tratamento de corpo e um Luslhy Ritual.
King for a Day
Man Space Hydra Perfomance Oriental ou Mediterrâneo.
Sport & Fitness
Shiatsu e Baobab ou Pinda Sveda.
Anti-Celulitico
Body Remodeller.
8 Sessões
12 Sessões
(Cada sessão 50 Minutos)
Anti-Celulitico e Reafirmante
Body Remodeller alternado semanalmente com o envolvimento de chocolate.
4 Sessões
8 Sessões
12 Sessões
(Cada sessão 50 minutos)
Energizante
Hydramemory e Baobab ou Aromasul Oriental.
Relaxante
Hot Stone ou Pinda Sveda e Recover Touch.
Baby Care
Mime o seu filho com uma massagem específica baseada no conhecimento oriental, de forma a relaxar, equilibrar e ajudar à concentração.
Terapias
Osteopatia
É uma ciência terapêutica global que se baseia no diagnóstico e tratamento das alterações morfológicas e mecânicas do organismo cujo principal objectivo è restaurar o bom funcionamento de todo o organismo.
(Acordos com - Sams, Tap, Médis, Multicare, Advance).
Terapiasacrocraniana
A T.S.C. é uma terapia manual, muito suave, que tem como objectivo avaliar e melhorar a função fisiológica do sistema sacro craniano, um sistema fisiológico do qual fazem parte as menbranas cranianas e o líquido cefálico-raquidiano que envolve e protege o cérebro e a espinal medula. Este sistema mantêm uma relação entre o sacro e o crânio através do tubo dural e está exposto a tensões anormais que podem causar alterações em várias partes do corpo.
Acupunctura
Integrada na Medicina Chinesa, consiste na inserção de finas agulhas em pontos especificos do corpo, equilibrando-o, promovendo saúde e bem-estar.
Shiatsu
A palavra significa"pressão com os dedos" e como ela própia indica, utilizam-se pressões ao longo dos meridianos energéticos com o objectivo de equilibrar a energia vital, retirar bloqueios e tonificar as zonas que necessitam ser tonificadas.
Tui Na
Massagem terapêutica, integrada na Medicina Tradicional Chinesa, baseada nos meridianos energéticos bem como nos seus pontos de Acupunctura.
Utilizada em conjunto com Acupunctura ou isoladamente.
Reflexologia
Massagem em zonas reflexas existentes no pé, que reflectem todo o corpo, equilibrando-o e tratando-o quando estimuladas.
Auriculoterapia
Utilizam-se pequenas agulhas ou sementes para a estimulação de pontos reflexos existentes no pavilhão auricular. Esses pontos reflectem todo o corpo, tratando-o quando estimulados.
Ventosaterapia
Terapia que utiliza uma espécie de pequenos "copos,"usados para o efeito de sucção no corpo. Técnica integrada na Medicina Tradicional Chinesa, podendo ser associada ou não ao método da Acupunctura.
Moxabustão
Através de um "charuto" composto por uma planta medicinal, são aquecidos pontos de Acupunctura sem queimar, podendo ser associada ou não ao método da Acupunctura. Técnica integrada na Medicina Tradicional Chinesa.
Naturologia
Através de métodos naturais, antigos e tradicionais, visa a promoção e manutenção da saúde. Método Holístico que vê o Homem como um todo.
Dettox
Sistema de desintoxicação natural através de um aparelho em que o componente principal é a água. Efectua-se uma limpeza dos 5 orgãos depuradores principais do nosso organismo: fígado, rins, vesícula, pâncreas e sistema linfático.
Devido á poluição,alimentação, mau funcionamento do sitema circulatório e linfático, tabagismo, sedentarismo e medicação, ao longo do tempo vamos ingerindo variados químicos,toxinas e metais pesados que vão intoxicando o nosso organismo levando-o a ficar delibitado e posteriormente doente.
Melhorias a níveis de circulação, metabolismo, artrite, enxaquecas, dores menstruais, problemas de pele, diabetes, pernas cansadas, celulite e doenças relacionadas com os 5 principais orgãos.
Consultas de Nutrição
PROMOÇÕES
SEMESTRE PROMO
Pagamento de 6 meses oferta do 7º
e 50% do valor da inscrição
ANUIDADE PROMO
Pagamento de 12 meses oferta do 13º
e 14º oferta da inscrição
FAMILIA PROMO
Oferta da inscrição do(s) filho(s) até aos 13 anos e de descontos na mensalidade da criança, consoante o número de adultos inscritos.
PERSONAL TRAINING PROMO
5 Sessões: 10% desconto
10 Sessões: 15% desconto
(isenção da mensalidade, no uso exclusivo de PT)
SENIORES +59
10% Nas mensalidades
(entre as 07:00H e as 17:30H, Fim de semana livre acesso)
ESTUDANTES -23
10% Nas mensalidades
(entre as 07:00H e as 17:30H, Fim de semana livre acesso)
CARTÃO
WELL SPA - paga 180€ - Creditamos no cartão 200€
WELL SPA GOLD - paga 340€ - Creditamos no cartão 400€
WELL SPA PLATINUM - paga 480€ - Creditamos no cartão 600€
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